C9 Recepten – Spagetti Bolognese

Eén van mijn favoriete reinigingskuren is de C9 Kuur van Forever Living. Ik doe deze dan ook zeker een aantal keren per jaar. En dat kan ik iedereen aanraden. De C9 zorgt er echt voor dat je weer beter in je vel zit en je je veel fitter voelt.

Bij het volgen van de C9 kuur mag je vanaf dag 3 een gezonde maaltijd van 600 calorieën. En iedereen die de C9 wel eens gedaan heeft zal zeker kunnen beamen dat die 1e avondmaaltijd op dag 3 heerlijk smaakt. Alle smaken komen dan veel beter tot zijn recht. Regelmatig zal ik hier mijn favoriete C9 recepten met jullie delen.

C9 Recepten

Deze week 1 van mijn andere favorieten. De Spagetti Bolognese. Ook dit is één van mijn top 10 favoriete C9 Recepten. En ook hier kan heel mijn gezin weer gezellig van mee-eten. Het recept vind je hieronder.

C9 Bestellen

Spagetti Bolognese

Het Recept van de saus is voor 4 personen.
Voor mezelf neem ik een courgette en deze snij ik met een Spirelli tot spagetti slierten. Een Spirelli ( Met de spirelli maak je in een handomdraai mooie spagetti slierten van je courgette) Voor de rest van het gezin kook ik gewone volkoren spagetti.

Benodigdheden :

  • 1 ons volkoren spagetti pp of
  • 1 courgette pp ( als vervanging voor de spagetti)
  • 350 gr pasta of stroganoff gehakt of
  • 350 gr rundgehakt + 1 teentje knoflook + peper, zout, paprikapoeder
  • 1 ui
  • 1 bakje champignons
  • 2 tomaten
  • 1 rode paprika
  • 2 eetlepels italiaanse kruiden
  • Verse tijm
  • Doosje gezeefde tomaten

bereidingswijze :

Kook de spagetti volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking en snijdt de Courgette met de Spirelli snijder ( ipv spagetti )

Snij de uien fijn en snij de champignons in plakjes en dan nog eens doormidden.
Snij de paprika en tomaten in blokjes.

Doe de olijfolie in de pan en rul het gehakt. Bak vervolgens de ui mee en de champignons.
Als champignons bruin en geslonken zijn dan de paprika en tomaten meebakken.
Vervolgens de italiaanse kruiden toevoegen en de verse tijm even meebakken en dan het doosje verse tomaten toevoegen.
10 minuutjes op zacht vuurtje laten pruttelen.

Als laatste de spagetti afgieten en de courgettini even 2 minuutjes bakken in olijfolie.

De spagetti of courgetti verdelen over de borden en de saus hierover verdelen.

Wat geraspte of parmezaanse kaas erover.

Eet smakelijk!

En je hebt weer een heerlijk recept wat uitstekend pas bij je C9 Kuur.
En wat gemakkelijk te maken is voor heel het gezin.

Tip : Heb je geen spirelli snijder kun je ook smalle reepjes snijden met een dunschiller. Je krijgt dan een soort van tagliatelle.

Lastige eters in huis?

Gezond eten is voor iedereen belangrijk, en dat geldt zeker voor opgroeiende kinderen.

Met het Fitchef Family kookboek maak je het jezelf gemakkelijk om een gezonde maaltijd op tafel te zetten.

FitChef Family maakt zelfs moeilijke ingrediënten aantrekkelijk voor kinderen, dankzij de slimme bereidingswijze en de vrolijke, kleurrijke presentatie van alle gerechten. Zo wordt verantwoord eten leuker, lekkerder én eenvoudiger.

Neem hier een kijkje in dit leuke kookboek voor heel het gezin.